ネガティブになったときの3つの対処法

出来事や人の言動に対してもやもやしてしまうとき、過去の失敗をいつまでも忘れられず自己嫌悪に陥る時など、ネガティブになったときの3つの対処法をご紹介します。

1、「今、この瞬間から変われる」と思い出す

日々、誰でもネガティブな感情はわいてくるものです。でも、そこにとらわれていると、言動が後ろ向きになったり、行動できなくなったりしてしまいます。
しかし、今この瞬間に意識を変えて、ポジティブな選択肢を選べば、その先の未来もポジティブに変わります。たとえば、

○せっかくの休日、遅く起きてしまった場合、「今日も1日無駄にしてしまったー」とダラダラいじけて過ごすより、「寝坊したけど、ランチは好きなものを食べて午後は出掛けよう」と考えて実行すると、充実度が上がります。

○相手からいやなことを言われた場合、「なぜあの人はいつもそうなんだろう」といつまでも腹を立てているより、「あの人は何か原因があって、余裕がなかったのかもしれないな」と水に流して自分が好きなことを考えたりしたりすると、気持ちが満たされます。

私も毎日のように、家事がおっくうになったり、人から悪く思われているのではないか?と勝手に疑心暗鬼したりと、ネガティブな感情にとらわれそうになることがありますが、「今、この瞬間から変われる」と思い出して、極力ポジティブな選択肢を選ぶようにしています。

↓仕事の休憩時、だらだらYouTubeを見続けそうになり「今、この瞬間から変わろう」と出かけた散歩中に見つけたカラスウリスポット。心、体、感性が動き、一石三鳥でした。

2、日常の小さな違和感をなくす

日常のちょっとした違和感をなくすことでも、ストレスを緩和し、ネガティブな感情を軽減する効果が得られます。
私は最近、ある場面で持ち歩く、普段使いのものとは違う小さな財布に違和感があったので替えしました。それはシンプルな袋型のポーチで、とりあえずの間に合わせとして使っていたのですが、小銭とお札を入れる場所が一緒でお金を出し入れしにくく、しかも柄が自分が外で使うにしてはビビッドすぎると感じていて、お店でお金を払うたびに勝手に人目を気にしていたのです。

そこで、小銭とお札入れが分けられて、柄も自分好みのミニ財布に変えたところ、買い物時のストレスがなくなり、気分もすっきり。それを使う時間以外も「ミニ財布を替えたから、今後はストレスを感じずに済むな」と思い出すことでも、気分がよくなる時間が増えました。

ちょっとしたことでも、違和感をなくすことで毎日の満足度は変わります。違和感をなくすには、部屋のゴミをとる、ずっと同じだったメイクを変える、使いにくい家電のマニュアルを確認して使いやすいように設定を変える、などもおすすめです。

↓ミニ財布を替えたら、買い物の時のマインドも全然変わりました。以前のビビッドな柄も好きなのですが、今後は人目の気にならないシーンで活用します(笑)。

3、過去の失敗を前向きにとらえる
「人生に失敗はない」と言われています。どんな出来事も自分のとらえ方次第で、その先の人生の糧や、成功のもとになるからです。

実際に「テストで問題を間違えたけど、そのあとで解き直したからしっかり理解できた」とか「家族に問題が起こったが、話し合うきっかけになり、以前より関係性がよくなった」とか「仕事で相手に迷惑をかけてしまったが、きちんと謝り、次回からの改善策を伝えたことで、より信頼してもらえた」などの経験がある方もいるのではないでしょうか。

私は自然のつるでかごを編むのが趣味で、いつもは山藤のつるで編んでいるのですが、最近、さつまいものつるでもかごが編めると知り、ちょうど自分の畑で収穫したものがあったので、編んでみました。編んだばかりのときは、みずみずしくて満足のいく仕上がりだったのですが、乾いてみるとスカスカになってしまい、使えそうにありません。

これを単なる失敗で終わらせることもできますが、「もっと目を細かく編めば使えそう」「山藤のほうが自分にとっては扱いやすい」といった発見を得ることができ、今後の大きな糧となりました。

↓上がさつまいもかごのできたて、下が1週間たったもの。しょぼーん。でもたくさん学びと気づきが得られました!

ネガティブになったときの3つの対処法は以上です。

ヒンズー教の教えに、『心が変われば、態度が変わる。態度が変われば、行動が変わる。行動が変われば、習慣が変わる。習慣が変われば、人格が変わる。人格が変われば、運命が変わる。運命が変われば、人生が変わる』というものがあります。
ネガティブな感情は沸き起こるのが自然なので、そこを自分で客観的に受け入れつつ、一瞬一瞬の意識改革で、人生をよい方向に動かしたいですね。

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21年間、ライターとして1500人以上の「豊かで楽しく生きる人」に取材してきたライターmakki(野中真規子)があなたにインタビューします。
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取材経験や、自己嫌悪を乗り越えてきた人生経験からおすすめしたい「豊かで楽しく生きるヒント」もお伝えします。
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・初回と終了時に、zoomもしくはLINEビデオ通話で、お顔が見える形でお話できる方(録画や公開はいたしません)
・11月中旬から1ヶ月程度の間、3日〜1週間に1回程度、LINE、メール、メッセンジャー、インスタDM、ツイッターDM、のいずれかでやりとりができる方
・終了後、ご感想を録音させてくださる方(音声と、こちらで書き起こししたものをSNSやホームページで公開させていただきます。プロフィールはイニシャルと年代のみご紹介させてください)
・費用は無料です
・お申し込みは11月7日(月)23:59 まで
・お申し込みいただく理由についてお書き添えの上、右上の「お問い合わせ」からお申し込みください
※若干名募集のため、お申し込み多数の場合は恐れ入りますが抽選とさせていただきます。モニターになっていただく方には11月11日いっぱいまでにご連絡いたします。

九星タイプの見つけ方

九星気学では、9つの星のうち、生まれ年によってどのタイプにあてはまる
かによって、性質や運勢を分析します。まずは下の表をご参考に、ご自身の
星を見つけましょう。
※1月1日から節分前日までに生まれた人は、前年の星となります。

⭐︎一白水星
1918年
1927年
1936年
1945年
1954年
1963年
1972年
1981年
1990年
1999年
2008年
2017年

⭐︎二黒土星
1917年
1926年
1935年
1944年
1953年
1962年
1971年
1980年
1989年
1998年
2007年
2016年

⭐︎三碧木星
1925年
1934年
1943年
1952年
1961年

1970年
1979年
1988年
1997生
2006年
2015年

⭐︎四緑木星
1924年
1933年
1942年
1951年
1960年
1969年
1978年
1987年
1996年
2005年
2014年

⭐︎五黄土星
1923年
1932年
1941年
1950年
1959年
1968年
1977年
1986年
1995年
2004年
2013年

2022年

⭐︎六白金星
1922年
1931年
1940年
1949年
1958年
1967年
1976年

1985年
1994年
2003年
2012年

2021年

 

⭐︎七赤金星
1921年
1930年
1939年
1948年
1957年
1966年
1975年
1984年
1993年
2002年
2011年

2020年

⭐︎八白土星
1920年
1929年
1938年
1947年
1956年
1965年
1974年
1983年
1992年
2001年
2010年
2019年

⭐︎九紫火星
1919年
1928年
1937年
1946年
1955年
1964年
1973年
1982年

1991年
2000年
2009年
2018年